కంప్యూటర్‌లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మొదలైన ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌ల కోసం మనం వెచ్చించే అన్ని గంటలకి మన కళ్ళు భారీ మూల్యాన్ని చెల్లిస్తాయనే విషయాన్ని తరచుగా మనం గుర్తించలేము మరియు దాని ధర - కంటి అలసట మరియు పొడి అలసిపోయిన కళ్ళు.
మరియు అధిక ప్రాబల్యం ఉన్నందున, ఈ కంటి ఒత్తిడి అనుభవానికి పేరు పెట్టారు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (CVS).
CVS యొక్క లక్షణాలు కళ్ల మంటలు, తలనొప్పి, తేలికపాటి సున్నితత్వం, మెడ వరకు వెన్నునొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి చాలా సాధారణమైనవి.
అయితే, మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, ఈ చిట్కాలు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు చూసే విధానాన్ని సవరించండి
మేము వస్తువులను చూసే విధానం CVS అవకాశాలను ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు నమ్మగలరా? తలనొప్పిని నివారించడానికి వారి కళ్లను సమలేఖనం చేయడానికి తగిన కోణం ఉంది. ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువు యొక్క స్క్రీన్‌ను మీ కళ్ళకు 20 నుండి 28 అంగుళాల దూరంలో మరియు మీ కళ్ళ క్రింద 4 నుండి 5 అంగుళాల మధ్య ఉంచండి. తల కదలికను నామమాత్రంగా ఉంచడానికి మీ మానిటర్ మరియు ఇతర రీడింగ్ మెటీరియల్ మధ్య దూరం దగ్గరగా ఉండాలి.
కాంతిని తగ్గించండి
మానిటర్‌లోని అక్షరాలు మరియు దాని బ్యాక్‌గ్రౌండ్ మధ్య కాంట్రాస్ట్ చాలా తక్కువగా ఉంటే (తక్కువ కాంట్రాస్ట్ అని అర్థం) అప్పుడు మీరు మీ కళ్ళు అనవసరంగా కష్టపడి పనిచేస్తున్నారు. ఇది అనివార్యంగా అలసిపోయిన కళ్ళు మరియు తరచుగా కాంతి సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ సుఖంగా ఉండటానికి తగినంత ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశంలో చదవండి. మీ చుట్టూ ఉన్న కాంతి చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉండకూడదు. సూర్యకాంతి లభ్యతను బట్టి మీ కిటికీలపై కర్టెన్లు/బ్లైండ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు గ్లేర్ ఫిల్టర్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీ కళ్లకు విరామం ఇవ్వండి!
ఏదైనా అతిగా తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం- ఈ పాత సామెత ఇప్పటికీ నిజం. అలాగే కంటి వైద్యుని సూత్రం 20-20-20! ప్రతి 20 నిమిషాల తర్వాత విరామం తీసుకోవడం మరియు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడటం విలువైనదే.
రెప్పవేయడం వల్ల మీ కళ్లకు తేమ వస్తుంది
ఎక్కువ గంటలు కంప్యూటర్‌లను ఉపయోగించే వ్యక్తులు సాధారణంగా చేసే దానికంటే నాలుగింట ఒక వంతు మాత్రమే రెప్పపాటు చేసే అవకాశం ఉందని కనుగొనబడింది. ఇది ఖచ్చితంగా కలిగి ఉండే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది పొడి కళ్ళు. తరచుగా రెప్పపాటు చేయమని మీకు రిమైండర్ ఇవ్వండి లేదా లూబ్రికేటింగ్‌ని ఉపయోగించండి కంటి చుక్కలు.
మీ కళ్ళు చెక్ చేసుకోండి
కంటిశుక్లం లేదా కంటి కండరాల బలహీనమైన పనితీరు వంటి వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యల వల్ల పునరావృతమయ్యే తలనొప్పి కావచ్చు. ఇంకా, దృష్టి సమస్యలు హైపర్‌మెట్రోపియా, ఆస్టిగ్మాటిజం, కారణంగా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మెల్లగా కళ్ళు.
పైన పేర్కొన్న సాధారణ చర్యలు కంటి మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ దృష్టిలో ఏదైనా అసాధారణత ఉన్నట్లు భావిస్తే, అప్పుడు, ఒక వివరణాత్మక కంటి పరీక్ష చేయించుకోవడం మరియు దాచిన కంటి సమస్యలు ఏవైనా ఉన్నాయా అని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం.
