నేటి యుగంలో, మనలో చాలా మంది పనిలో అలసిపోతారు. దీనికి కారణాలు చాలా ఉండవచ్చు కానీ సరైన నిద్ర లేకపోవడమే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 72% భారతీయులు ప్రతి రాత్రి సగటున మూడుసార్లు మేల్కొంటారు మరియు వారిలో 85% కంటే ఎక్కువ మంది నిద్ర లేకపోవడానికి ఇది కారణమని చెప్పారు.
ఆదర్శవంతంగా, 7 నుండి 8 గంటల మంచి నిద్ర ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, దాదాపు ప్రతిదీ వేగంగా జరుగుతున్న నేటి హైటెక్ యుగంలో, నిద్రలేమి కారణంగా నల్లటి వలయాలు మరియు ఉబ్బిన కళ్ళు ఉన్న వ్యక్తులను చూడటం అసాధారణం కాదు.
ఇది ప్రధానంగా జరుగుతుంది ఎందుకంటే మన కళ్ళు చైతన్యం నింపడానికి తగినంత సమయం లభించవు. ఇది కంటి సమస్యలతో పాటు తలనొప్పి, తల తిరగడం మొదలైన అనేక దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. పొడి కన్ను, కంటి దుస్సంకోచాలు మరియు కళ్ళలో రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం.
- పొడి కళ్ళు: నిద్ర లేమి యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్‌లు మీ కళ్ళపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు తద్వారా కంటి అలసట మరియు కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి. మీ కళ్ళు సంతృప్తికరమైన స్థాయి లేదా తేమ నాణ్యతను కలిగి లేనప్పుడు పొడి కన్ను అనేది కంటి పరిస్థితి. మీ కళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి లేనప్పుడు, మీ కళ్లను తగినంతగా లూబ్రికేట్ చేయడానికి అది నిరంతరం కన్నీళ్లను కోరుతుంది.
పొడి కళ్ళు ఉన్న రోగులు తరచుగా కాంతి సున్నితత్వం, కంటి నొప్పి, దురద, ఎరుపు లేదా అస్పష్టమైన దృష్టిని అనుభవిస్తారు. కొందరు కంటిలోని ప్రముఖ రక్తనాళాలను చూపిస్తూ, కంటి ఎర్రగా కనపడతారు.
- పూర్వ ఇస్కీమిక్ ఆప్టిక్ న్యూరోపతి (AION): AION అనేది ఒక తీవ్రమైన కంటి పరిస్థితి, ఇది సాధారణంగా మధ్య వయస్సు నుండి 60 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న రోగులలో కనిపిస్తుంది. ప్రజలు ఎక్కువ కాలం నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. AION అనేది వృద్ధాప్యం కారణంగా రక్త నాళాల యొక్క తాపజనక వ్యాధి. దీర్ఘకాలంలో ఈ సంఘటన మన కంటికి రక్త సరఫరా తగ్గడం వల్ల ఆప్టిక్ నరాల మీద ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది శాశ్వత దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
- కంటి దుస్సంకోచాలు: మీరు మీ కనురెప్పలో అకస్మాత్తుగా అసంకల్పిత కండరాల సంకోచం కలిగి ఉన్నప్పుడు సంభవించే కంటి దుస్సంకోచాలను అసంకల్పిత కంటి మెలికలు అని సూచిస్తారు. వీటిని మయోకిమియా అని కూడా అంటారు. అయినప్పటికీ, కంటి దుస్సంకోచాలు నొప్పిని కలిగించవు లేదా మీ దృష్టిని దెబ్బతీయవు; అయినప్పటికీ, అవి చాలా చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు చాలా అసౌకర్యానికి మరియు మానసిక వేదనకు దారితీస్తాయి.
ఈ కంటి సమస్యలను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయాలి?
మేము నిద్ర లేమి లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు, మేము తరచుగా కెమిస్ట్ షాప్ నుండి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులను ఆశ్రయిస్తాము. అయితే, ఆ మందులు కేవలం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయని, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరం కాదని మనకు తెలుసు. కాబట్టి, సులభంగా చేయగలిగే కొన్ని జీవనశైలి మార్పుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
- తగినంత నిద్ర పొందండి
- రోజు మధ్యలో మీకు సమయం దొరికినప్పుడు కొద్దిసేపు నిద్రపోండి
- నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో పని చేయండి
- పగటిపూట మీ గరిష్ట పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి
- చిన్నదైన కానీ రెగ్యులర్‌గా విరామం తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి
మనకు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు జీవితంలో చిరాకు, గజిబిజి లేదా అసంతృప్త భావనలు కలుగుతాయి.
సంకోచించకండి మరియు మీ నిద్ర కోల్పోవడానికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు సందర్శించడానికి ఆ చిన్న కానీ ముఖ్యమైన దశను తీసుకోండి కంటి వైద్యుడు ఏదైనా కంటి సమస్య విషయంలో.
