కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
కంప్యూటర్ వాడకం వల్ల వచ్చే కంటి సమస్యలు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కింద వస్తాయి. ఇది కంటి ఒత్తిడి మరియు నొప్పి యొక్క మొత్తం శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. 50% మరియు 90% మధ్య కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై పనిచేసే వ్యక్తులు కనీసం కొన్ని కంటి సంబంధిత లక్షణాలను కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక సమయంలో గంటల తరబడి కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను తదేకంగా చూడాల్సిన పనిని కలిగి ఉన్నారు. అది వారి కళ్లపై నిజమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కారణాలపై ఇక్కడ ఒక సంగ్రహావలోకనం ఉంది:
అనేక కంప్యూటర్ సిండ్రోమ్ కారణాలు ఉన్నాయి:
- పేద లైటింగ్
- స్క్రీన్ మెరుపు
- సరిదిద్దని దృష్టి సమస్యలు
- పేద భంగిమ
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో కనీసం ఒకదానిని మీరు అనుభవించి ఉండవచ్చు
- కంటి పై భారం
- తలనొప్పులు
- మసక దృష్టి
- పొడి కళ్ళు
- మెడ మరియు భుజం నొప్పి
పని చేసే పెద్దలు మాత్రమే ప్రభావితం కాదు. పాఠశాలలో పగటిపూట టాబ్లెట్‌ల వైపు చూసే లేదా కంప్యూటర్‌లను ఉపయోగించే పిల్లలు కూడా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, ప్రత్యేకించి లైటింగ్ మరియు వారి భంగిమ ఆదర్శం కంటే తక్కువగా ఉంటే.
మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు అన్ని వేళలా ఫోకస్ చేయాలి మరియు మళ్లీ ఫోకస్ చేయాలి. మీరు చదివేటప్పుడు అవి ముందుకు వెనుకకు కదులుతాయి. మీరు పేపర్‌లను క్రిందికి చూసి, ఆపై టైప్ చేయడానికి బ్యాకప్ చేయాల్సి ఉంటుంది. స్క్రీన్‌పై చిత్రాలను మార్చడానికి మీ కళ్ళు ప్రతిస్పందిస్తాయి కాబట్టి మీ మెదడు మీరు చూస్తున్న వాటిని ప్రాసెస్ చేయగలదు. ఈ పనులన్నింటికీ మీ కంటి కండరాల నుండి చాలా శ్రమ అవసరం. మరియు విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, పుస్తకం లేదా కాగితం ముక్కలా కాకుండా, స్క్రీన్ కాంట్రాస్ట్, ఫ్లికర్ మరియు గ్లేర్‌ని జోడిస్తుంది.
మీకు ఇప్పటికే కంటి సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీకు అద్దాలు అవసరం అయితే అవి లేకుంటే లేదా కంప్యూటర్ ఉపయోగం కోసం మీరు తప్పు ప్రిస్క్రిప్షన్ ధరించినట్లయితే మీకు సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ నివారణ
ఈ సాధారణ అభ్యాసాలతో, మీరు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు
- గదిలోని లైటింగ్ కళ్లకు సౌకర్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై కాంతిని చూడకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
- ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ తల సహజంగా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉండేలా డిజిటల్ డిస్‌ప్లేను ఉంచండి.
- విరామాలు తీసుకోండి. మీ దృష్టికి వచ్చినప్పుడు కంప్యూటర్ నుండి కొన్ని నిమిషాల దూరంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీరు మీ చేతులు మరియు వీపు కోసం స్ట్రెచ్ బ్రేక్‌లు తీసుకునే విధానాన్ని అదే విధంగా ఆలోచించండి.
- మీ సీటు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్‌తో సాధారణంగా సంబంధం ఉన్న మెడ మరియు భుజం ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీ మెడ మరియు వీపుకు సపోర్ట్‌తో సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ కళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకున్న తర్వాత కూడా మీ కళ్లు మీకు ఇబ్బందిగా ఉంటే, కంటి కండరాల బలహీనత వంటి ఇతర కారణాలను నిర్ధారించుకోవడానికి మీ కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. పొడి కళ్ళు, కంటి శక్తి మొదలైనవి అలాగే నిర్వహించవచ్చు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అంధత్వానికి కారణమవుతుందా?
లేదు. కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అంధత్వానికి కారణమవుతుందని ఎటువంటి శాస్త్రీయ రుజువు లేదు. అయితే, ఇది అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగిస్తుంది.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు సరైన వెలుతురులో పని చేస్తున్నారని, సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోవడం, కంటికి విరామాలు తీసుకోవడం మరియు కంటి వ్యాయామాలు చేయడం వంటి దశలు ఉంటాయి.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేసే కొన్ని వ్యాయామాలు ఏమిటి?
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో కంటి వ్యాయామాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. మీరు చేయగలిగిన కొన్ని ఉత్తమ కంటి వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: ఫ్లెక్సింగ్, పామింగ్, జూమింగ్ మరియు ఫిగర్ ఆఫ్ ఎయిట్.
20-20 నియమం అంటే ఏమిటి?
కంప్యూటర్ ఐ సిండ్రోమ్ వల్ల మీ కళ్లకు కోలుకోలేని నష్టం కలిగించకూడదనుకుంటే తరచుగా కంటికి బ్రేక్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 20-20 నియమం అనేది మీకు ప్రభావవంతమైన కంటి విరామాలను అందించడం ద్వారా పనిచేసే అటువంటి కార్యకలాపం. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:
మీరు ప్రతి 20 నిమిషాలకు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న దానిని సుమారు 20 సెకన్ల పాటు చూడాలని సూచించబడింది. మీ కళ్ళు తేమగా ఉండటానికి తరచుగా రెప్పవేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ కళ్ళు పొడిగా అనిపిస్తే మీరు కొన్ని కంటి చుక్కలను ప్రయత్నించవచ్చు.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ సహాయపడతాయా?
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే కంటి నష్టాన్ని తగ్గించడంలో బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. అయితే, దావాను బ్యాకప్ చేయడానికి విశ్వసనీయమైన అధ్యయనం లేదా పరిశోధన లేదు.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
ఖచ్చితమైన కాలక్రమం లేదు. ఇది పూర్తిగా ఇప్పటికే జరిగిన నష్టం మరియు నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకుంటున్న చర్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు కంప్యూటర్, ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్‌లు, ఫోన్, టెలివిజన్ మరియు మరిన్నింటి వంటి స్క్రీన్‌లను చూస్తున్నట్లయితే విరామం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
అందుబాటులో ఉన్న కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ చికిత్స ఏమిటి?
అవును, కంప్యూటర్ ఐ సిండ్రోమ్‌ను నిర్వహించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు. కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం, మీ కంటి పరిస్థితి మరియు నష్టాన్ని బట్టి మీకు సరైన చికిత్సను ప్రారంభించడానికి మరియు సూచించడానికి మీరు నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిందిగా సూచించబడింది.
మీ చికిత్స కోసం సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ప్రోటోకాల్‌ను రూపొందించే ముందు మీ పరిస్థితి మరియు దినచర్య గురించి విస్తృతమైన అంచనాతో పాటు జాగ్రత్తగా గుర్తించడం, మూల్యాంకనం మరియు నిర్వహణ తర్వాత ఒక నేత్ర వైద్యుడు చికిత్సను సూచిస్తారు.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ మెదడును ప్రభావితం చేయగలదా?
స్పష్టమైన రుజువు లేదు, కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు తెరలు మెదడుపై ప్రభావం చూపుతాయని చూపిస్తున్నాయి. ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్‌లకు గురికావడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు దగ్గరి చూపు వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. స్క్రీన్‌లు నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తాయి కాబట్టి, మనం నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అవి సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను ప్రభావితం చేస్తాయి.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడికి ఎర్గోనామిక్స్ సాధ్యమేనా?
ఎర్గోనామిక్స్ అనేది వస్తువులను అమర్చే సాంకేతికత. కంప్యూటర్ ఐ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఈ దశలను తీసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యమైనది. అయితే, కేవలం ఎర్గోనామిక్స్‌పై ఆధారపడి, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను సౌకర్యవంతమైన దూరంలో ఉంచడం వంటివి సమస్యను పరిష్కరించలేవు. నైపుణ్యం కలిగిన నేత్ర వైద్యుడి వద్ద చికిత్స పొందడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
కంటి సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు!
ఇప్పుడు మీరు ఆన్‌లైన్ వీడియో కన్సల్టేషన్ లేదా హాస్పిటల్ అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయడం ద్వారా మా సీనియర్ వైద్యులను సంప్రదించవచ్చు
ఇప్పుడే అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి